过度放松容易适得其反
涵涵是某重点中学的高三学生，考完高考最后一科，他先是与同学狂欢了一夜，紧接着又开始了新的“疯狂”：看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等，他想把压抑了多年的想玩的欲望全都释放出来。看着孩子“尽情释放”得已经无暇顾及自己到底考得怎么样，生活规律也全被打乱，家长很是着急。
市心理卫生协会理事、海州区健康教育所所长殷敏指出，由于考试过后的过度狂欢，这几天的时间，不少学生的健康已经开始陆续亮起红灯。“考后可以适度放松，但也要做到作息饮食有规律，放松可不能成放纵。”殷敏表示，如果考生们通宵达旦地打牌、玩电脑或是酗酒，这是从一个极端走向另一个极端，是非常不可取的。考生的家长应适时提醒孩子，不能满足孩子的所有要求。
以健康的方式适当放松
“毕业班学生，因为临考冲刺而普遍缺觉，中高考结束后，首先要注重的应该是充足的睡眠，要养成早睡早起的规律睡眠习惯，尽量做到适当午休。”市第一人民医院健康管理专家郝新生说。
“考完了，我要追剧。”“考完了，我要把没能玩的游戏玩上三天三夜。”这是很多毕业班学生的愿望，但需要考虑的是，考生们在考前复习时眼睛就已经很疲劳了，考试后，如果不分昼夜地玩电脑、看电影，很容易激发眼部疾病，这也是为什么这几年考生中眼疾发生率相当高的原因。所以，中高考考生一定要松弛有度，尽快回归到有规律的生活中。
至于饮食方面，不要暴饮暴食。“几乎每年高考过后，都会有考生因暴饮暴食而引发急性酒精中毒、肠胃炎。”郝新生提醒，高考结束后，考生的饮食仍然要保持规律、有节制。
考后注意调节情绪
“高考和中考前，考生们的神经处于高压状态，心情紧张，考试过后，考生们压力得到释放，生活作息也容易被打乱。等考试成绩出来，各个学校的分数线逐一公布，考生们的神经又再次紧绷起来。许多考生在这个过程中，压力增减起伏巨大，难以适应，就很容易出现问题。”殷敏介绍，“在这个过程中，太焦虑或太放松都属于‘考后综合征’，考生和家长们都应该警惕。”
“对于考后过度焦虑的考生，最好的心理调试法是重新树立自己的目标，让自己‘忙’起来。”殷敏认为，这类考生出现心理问题之初都是有一定征兆的，如情绪异常、精神疲惫、失眠、胃口差等，家长们也应时刻警惕。而考生自己可以通过转移注意力来调节情绪，如发展自己的兴趣爱好，适时增加体育锻炼，学习一门新的技能，如考驾照、学摄影，或是帮父母做家务等都是不错的方法。
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