考前三天,后勤第一,心态第二
2015-09-24 13:09:37   来源:ms211美术高考网   评论:0

中国美术高考网讯:北京市陈经纶中学教师 闵 敏  案例:  眼下,离高考仅剩最后3天。离开校园,考生自由支配的时间增多了。小勇的父
中国美术高考网讯:北京市陈经纶中学教师 闵 敏

 

  案例:

  眼下,离高考仅剩最后3天。离开校园,考生自由支配的时间增多了。小勇的父母发现,孩子现在很多时候都很高兴,常常自己就乐起来,学习时间吃东西、溜达的次数也增多了。在这最后冲刺的紧要关头,他怎么还能放松呢!父母想督促,又怕惹孩子不高兴;不督促,又担心孩子不自觉,不努力。左右为难,不知怎么办。

  分析:

  “二模“后,复习以巩固为主,高考前一周,考生的知识吸收量接近饱和,成绩处于稳定阶段,学习方法以复习做过的试卷为主,大部分考生会发现很多以前做错的题、不会做的题,现在都能轻松地做出了,心情很好;同时经过300多天的复习,考生已经学习了太长时间,想想几天后就能想玩就玩,想吃就吃,美好时光近在咫尺,于是不由自主地高兴起来,期盼高考早点来临,这些都是正常情况。

  建议:

  面对高考前的最后几天,父母怎么做?我们建议提前预备,后勤第一,心态第二。

  1.环境预演,提前准备

  很多运动员在比赛前会进行预演,即营造类似的比赛环境,让自己提前适应,达到比赛时能更好发挥的目的。而“一模”、“二模”就是高考前两次最好的预演。在家中,父母营造适当的氛围,能让孩子更好地适应高考。具体方法如下:

  首先,调整作息时间,让孩子的学习兴奋期和高考时间一致,即每天9时至11时30分和15时至17时。父母可建议孩子在这段时间里多学习、多看书,保持脑细胞的活跃和注意力的专注,展现最充沛的精力,其他时间可以适当放松和休息。对于平时习惯学习到很晚、开夜车的孩子,父母可提醒他们,这周要有意识地调整自己的生物钟,为考试储备充足的体力和精力。

  其次,调整复习环境,场景尽量和考场一致。每年6月高考,天气渐渐变热。2014年高考,北京教育考试院要求各考点温度控制在26—28℃。孩子在家复习,室温可保持在这个区域,注意适量加减衣物。高考不允许将矿泉水等带入考场,父母可告诉孩子注意提前适量饮水。在声音上,除非是特别大的噪声,比如隔壁装修、外边工地施工等以外,对生活中的一般响动,父母不用为孩子刻意回避,因为考场中可能会有擦鼻涕、打喷嚏等声音。对此,孩子可主动做些耐噪声干扰的适应调节活动。

  最后,在饮食上,均衡营养,多吃家常菜。考前健康是第一位的,突然改变口味可能引起肠胃不适应,出现腹泻、腹涨等情况。父母可以按平时的菜谱准备饭菜,粮食和蛋奶肉科学搭配,均衡饮食,不做过多的改变。夏天水果多,父母可建议孩子适量食用,不要吃太多偏寒易腹泻的水果,比如西瓜等;也不要吃太多偏热易上火的水果,比如樱桃等。

  2.淡化焦虑,心态第二

  临近高考,很多父母会跟孩子说,不要紧张,要有平常心,高考是考心态,心态好了就会有好成绩。其实这些道理孩子已听了很多遍,能做到的早就做到了,不能做到的还是做不到。高考前一周,依旧焦虑的孩子,听到重复强调心态的话语,容易更加焦虑:我紧张——心态不好——复习不好——更紧张——心态更不好……产生这样的恶性循环。所以,父母不要强化考生对考试心态的关注度,尽量少提考试心态,可以关注生活问题,比如想吃什么、睡觉热不热等。

  3.物质保障,后勤第一

  考前一天,父母可带孩子看看考点校的位置,让孩子提前熟悉一下周边环境,这对稳定孩子情绪、提高适应度会有积极作用。父母同样也可注意周围的地形,观察一下自驾停车位置,或了解公交、地铁的路线长短和站点距离。考试当天,父母要提醒孩子带好身份证、准考证、文具、手表等考试物品,建议孩子早点出发,防止堵车等情况。

  4.简单小技巧

  高考是人生的关键期之一,以下是考生父母常咨询的两个具有代表性的问题:

  (1)孩子晚上睡不着怎么办?

  这类孩子可先尝试睡觉,试试“白云疗法”,即躺在床上,闭眼,想象自己躺在草地上,头上是蓝天白云,微风吹来,非常舒服,帮助自己放松;也可用放轻松的音乐来帮助睡觉。如果都不行,父母可告诉孩子:“没事,很多人几天几夜不睡觉,打游戏、看球赛,还能很有精神,你偶尔一天睡不着关系不大。实在睡不着,你可以在床上看看书,等想睡了再睡。”父母正面的语言和放松的心态,能让孩子焦虑的情绪得到缓解。一般孩子听到这些,再看上几页书,就能睡着了。

  (2)高考当天跟孩子说什么?

  高考路上,说什么由孩子的情况而定。如果孩子不想说话,父母不用特意找话题说,可以安静陪伴,给孩子思考的空间,以整理思路,调节情绪。父母要是觉得太冷清,可以放点轻柔的音乐。如果孩子愿意说话,父母可以跟着孩子的思路走,多听少说。在高考现场,父母也要根据孩子的情况选择语言,对于自信心强的孩子,父母可以说“你一定会考好”、“你是最棒的”等激励的话语;对于自信心较弱、焦虑度高的孩子,父母可说“祝你好运”等祝福的话语。

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