高考饮食:荤素搭配合理 碱性缓解疲劳
2015-09-24 13:15:57   来源:ms211中国美术高考网   评论:0

中国美术高考网讯:高考饮食的重要性大家都知道,保证饮食的健康营养,才能够帮助考生的正常发挥。那么怎么吃才能保证考生的营养呢?哪些食
中国美术高考网讯:高考饮食的重要性大家都知道,保证饮食的健康营养,才能够帮助考生的正常发挥。那么怎么吃才能保证考生的营养呢?哪些食物能够有效的缓解疲劳呢?以下食物仅供考生和家长选择,下面一起来看一下。

 

  吃含蛋白高的食物

  中高考前孩子学习强度大,用脑自然多,因此建议给孩子多进食一些有营养的食品。营养食品大部分就是动物蛋白,主要来源于肉类和蛋奶类的食物。

  吃“素”更聪明

  《美国营养学会期刊》中的一份研究结果发现,全美儿童的平均智商是99,不过全美素食儿童的平均智商却高达116.24! !爱因斯坦曾说过:“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林也曾说过:“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解”。

  很多高三的老师在高考临近的时候也会提醒考生少吃肉,因为肉类食物不太好消化,加上压力大,怕会导致肠胃的不适,影响考生在考场上的发挥。只吃“素”营养肯定不够。高考前建议以”清淡“食物为主。

  吃碱性食物缓解疲劳

  正常人体血液的pH值为7.35~7.45的弱碱性环境,当人体疲劳时,代谢产生的酸性物质聚集,导致思维迟滞、肌肉酸软、疲劳不堪。因此日常多进食碱性食物,保持酸碱平衡,就能缓解疲劳,减轻心理压力。

  常吃的食物中属于碱性食物的有:蔬菜、水果、菌藻类(如海带、木耳)、薯类、豆类等,水果吃起来口感虽然是酸的,但是消化吸收后也产生碱性物质,同样属于碱性食物,如西瓜、苹果、菠萝、梨等。而进食草莓、洋葱等可以消除心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解不良情绪。

  小编寄语:高考期间饮食还是应该以清淡为主,同时要搭配一定的荤类,否则营养不够。但也不可太过营养,这样很容易加重考生肠胃负担,反而更容易造成消化不良,弄巧成拙。

(文章转载请标明:ms211中国美术高考网)

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